Мифы о Правильном питании

В наше время активно распространяется идея правильного питания. Открываются всевозможные спортзалы, устланные плакатами с фигуристыми девушками и накачанными парнями. Социальные сети пестрят призывами соблюдать правила здорового образа жизни. И одно из таковых — правильное питание. Но не каждый знает, как это правильно делать. В этой статье собраны мифы от А до Я: придерживаться правил ЗОЖ станет гораздо проще, как и искать рецепт чего-то вкусненького в рамках ПП!

ТОП-6 самых распространенных мифов правильного питания

Голодание помогает похудеть

Голодание —  действительно результативный метод. Он помогает нашему организму избавиться от токсинов, привести здоровье в норму, «скинуть» лишние килограммы. Но важно делать это правильно!

Среди девушек распространена такая практика: они мучают себя голодовкой какое-то время, а затем срываются и наедаются до отвала. Цифры на весах растут с невероятной силой, отражение не помещается в зеркале, здоровье под угрозой. В самом страшном случае наступает анорексия. 

Нужно запомнить, что правильная голодовка начинается после консультации с врачом. Не стоит отыгрываться на своем здоровье! 

Нельзя есть после 18:00

Каждый слышал эту фразу: она настолько укоренилась в нашей жизни, что мало кто сомневается в том, что это миф. Однако и этому утверждению нашлись опровержения. Важно питаться в соответствии со своим ритмом жизни и не ложиться спать на голодный желудок. В противном случае ненавистные бока будут откладываться с новой силой. Последний прием пищи должен проходить за 3 часа до сна. Притом это не должна быть тяжелая, жирная пища. 

Нужно концентрироваться на приеме пищи и не отвлекаться

Как оказалось, эта фраза, которую нам часто твердят вокруг —  сплошной миф. Уже доказано, что когда мы что-то делаем и едим одновременно, то пережевываем пищу гораздо медленно. Как итог —  она лучше усваивается. Но правило выйдет боком тем, кто питается быстро, буквально не пережевывая. С таким подходом до язвы или гастрита совсем недалеко. 

Правильное питание стоит больших денег

Конечно, на правильном питании можно разориться. Но так получается только у тех, кто скупает все продукты с кричащими этикетками без разбору. Чтобы не попадаться на уловки маркетологов, важно запомнить следующие правила:

• Не питаться тем, что «завалялось» на полке холодильника: важно заранее планировать свой рацион
• Не лениться искать самые выгодные цены, дабы не переплачивать за одно и то же.
• Прежде всего, стоит взять за правило: за красивые упаковки покупатель переплачивает в разы больше. Те же продукты на развес гораздо дешевле!
• Голодному человеку в магазине не место: он сразу же скупает все, что «повкуснее». Важно сразу запланировать то, за чем отправляться в магазин. 

После тренировки можно позволить себе кушать все

Конечно, после тренировки важно восполнить свои силы. Но это делается при помощи еды с высоким содержанием белков и углеводов. Жир не откладывается, а красивые очертания гарантированы. 

Важно соблюдать правило дефицита калорий, если стоит цель похудеть: все то, что было потеряно в спортивном зале, «заедается» пищей с содержанием калорий наполовину. Ошибочно полагать, что нельзя употреблять мясо. Одно условие —  оно должно быть нежирным. 

Роллы и суши — диетические продукты

Роллы и суши давно завоевали сердца многих людей. Вариации их приготовления поражают, однако, без белого риса никуда. К диетическим продуктам он не относится, но такими блюдами можно быстро насытиться. Соответственно, вреда фигуре нет, но вот загвоздка — вместе с этим изобилием вкусностей подают и соевый соус, а в нем калорий хоть отбавляй. 

Выводы

Соблюдать правила здорового питания не так и просто. Однако если человек заинтересован в красоте своего тела, здоровье своего организма, то его не остановят никакие трудности! Делимся рецептами и больше о ПП говорим в нашем блоге matotu.ru!