7 невероятных фактов о правильном питании

У вас есть желание питаться правильно и быть здоровыми? Придерживайтесь простых принципов и познакомьтесь с невероятными фактами и рецептами.

Все мы в основном питаемся неправильно, часто перекусываем пирожками и бутербродами или вообще не едим. Это неблагоприятно сказывается на нашем здоровье и состоянии кожи. Рассмотрим 7 невероятных фактов о правильном питании, которые помогут быть здоровыми.

Факт 1 о правильном питании: ешьте небольшими порциями

Размер порции в правильном питании имеет большое значение. Несмотря на то, что вы стараетесь питаться правильно, не стоит переедать. Если вы хотите правильно питаться, необходимо взвешивать продукты или считать калории. Многие диетологи рекомендуют потреблять в пищу порции, которые соответствуют размеру вашего кулака.

Факт 2 о правильном питании: польза и вред жиров

Придерживаясь правильного питания не стоит забывать о жирах. Не нужно объедаться пирожками, булками, майонезом и другим фастфудом. Полезные жиры содержаться в различных орехах, рыбе, в масле семени льна и оливковым. Данные продукты должны быть в рационе даже у тех людей, которые придерживаются диете. Если говорить о жирах искусственных, то от употребления их лучше воздержаться. Тем кто желает питаться правильно необходимо исключить из рациона следующие продукты – спред, рафинированное масло и всевозможные полуфабрикаты. Большое количество рецептов с использованием полезных продуктов можно найти на сайте.

Факт 3 о правильном питании: диета – это образ жизни

В понимании многих «диета»  – это значит ограничить себя в потреблении пищи. К сожалению, никакая диета не даст результата, если после ее окончания начинать кушать все подряд. Для того, чтобы добиться хороших результатов, нужно придерживаться правильного питания.

Факт 4 о правильном питании: универсальных диет не бывает

Каждый человек по-своему уникален и подобрать универсальную диету для всех просто невозможно. Кому-то помогает в похудении низкоуглеводная диета, а кому-то – сыроедение. Правильное питание поможет похудеть всем, только не стоит ждать быстрого похудения. Но эффект будет долговременным, в отличие от обычных диет. 

Факт 5 о правильном питании: режим в питании способствует пищеварению

Не только вредные продукты, но и отсутствие режима в питании приводят к проблемам в пищеварении. Если нет возможности позавтракать не заменяйте его плотным обедом или ужином. Старайтесь кушать каждые три-четыре часа. За счет этого вовремя будет выделяться желудочный сок и тем самым улучшаться усвоение пищи.

Факт 6 о правильном питании: есть после 18.00 можно

Многие наверняка слышали: для того, чтобы похудеть, после шести вечера есть нельзя. Но это не так, крайний прием пищи должен быть не позднее чем за четыре часа до сна. Не стоит забывать о том, что ужин должен быть легким.

Факт 7 о правильном питании: бады и пищевые добавки – не панацея

Многие пытаются восполнить недостаток питательных веществ за счет приема всевозможных бадов и пищевых добавок. Данные препараты можно употреблять лишь по назначению доктора. 

Подведем итоги

Правильное питание — это образ жизни. Свежая и полезная пища в умеренных количествах — залог вашего здоровья. Питаясь правильно мы доставляем удовольствие своему организму. Рецепты по правильному питанию вы можете найти на нашем сайте matotu.ru